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ひとみパートナーズ株式会社

睡眠はしっかり取っていますか?

こんにちは!

ひとみパートナーズの森です。

相変わらず降ったりやんだりの天候ですね。

この時期は、じめじめしていますので、
食べ物も傷みやすいです。

くれぐれも食あたりには気をつけてくださいね!

今日のテーマは【睡眠】についてです。

人は生きている限り、誰しも当たり前に睡眠を
取っているのですが、毎日熟睡できる人と
そうではない人がいます。

熟睡できない人においては、様々な要因が
あります。

それでは始めましょう。

充実した毎日を送るための基本...

それは、毎日しっかり睡眠を取ることです。

当たり前ですよね。(笑)

つい先日、カウンセリングである男性が、
年齢を重ねるごとに、毎日睡眠を取ることの
難しさを痛感されているお話がありました。

私も同感です!(笑)

私も40歳になり、年齢によるものもあるのですかね...

年齢的なものだけではなく、睡眠不足は、
毎日規則正しい生活ができていないと、
起こりうる可能性があります。

睡眠不足にも2種類あります。

① 眠りにつくことができず、短時間睡眠の場合

② 長時間寝ているのに、眠りが浅い場合

私は時折、真夜中の3時頃目が覚めてしまって、
朝方5時頃まで眠れず、焦って「もう少し寝ないと。」と
思うことがあります。(笑)

睡眠不足の症状は、頭がボーとして思考力が働かず、
判断力、記憶力、集中力が低下します。

それ以外の症状としては、倦怠感、うつ状態、頭痛、
めまい、貧血、女性なら月経不順があります。

他にもまだまだ睡眠不足により引き起こされる
悪い症状はあるでしょう...

つまり、いいことが全くないのです。

睡眠不足を解消する方法は、毎日規則正しい生活を
送り、寝る前にできる限り、考えごとをしないことです。

例えば、婚活においては、お見合いや交際で、
仮にうまくいかないことがあっても、反省をする
ところはして、あまり深く考え過ぎないことです。

寝る前にその日の出来事を反省することはあっても、
その日に解決できないことを心配してしまったら、
そこから、約1時間は眠りにつくことはできないでしょう。

どうせなら、寝る前に物事が良い方向に行くことを考え、
深い眠りの中で、「いい夢」を見たいものですね!

 

それでは...